KURS NYHET VÅREN 2025!
Kursstart Yoga Nidra vecka 4, torsdagar kl. 16.30-17.15.
Kostnad terminskurs 14 ggr à 45 minuter: 1695 kr.
Kika på vårt fina rabattsystem under priser!
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik, en meditativ djupavslappning som också kallas den yogiska sömnen (nidra). Enligt forskning motsvarar ca 45 min Yoga Nidra samma typ av återhämtning som ca 4-5 timmars sömn. Du får en riktig powernap.
I forskningsstudier som gjorts så mättes 65% ökning av dopamin under yoga nidra. Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna, i det centrala nervsystemet, som är kopplat till vårat belöningssystem. Men det är också inblandat i motorik och framför allt frisättningen av andra viktiga hormoner.
Vi inleder med endast ett par medicinska yogaövningar för att frigöra eventuell extra energi eller spänning i kroppen. Sen får du landa ner och bädda in dig på sköna ullmattor, där du guidas in i ett stadium där din kropp tillåts somna men ditt sinne behåller fokus och medvetenhet. Passet avslutas med lugn gongvila för jordning.
Här är några av de viktigaste fördelarna med Yoga nidra:
- Minskar stress och ångest– Yoga Nidra hjälper till att minska produktionen av stresshormoner och öka produktionen av hormoner som främjar avslappning och lugn.
- Förbättrar sömnkvaliteten– Yoga Nidra kan hjälpa till att öka mängden djupsömn, vilket är viktigt för återhämtning och regenerering av kroppen.
- Förbättrar fokus och koncentration– Genom att öva medveten närvaro och visualiseringar i Yoga Nidra kan du öka din förmåga att fokusera och koncentrera dig.
- Minskar smärta och spänningar– Yoga Nidra hjälper till att slappna av i kroppen och minska spänningar och smärta.
- Främjar en känsla av inre frid– Genom att följa de guidade visualiseringarna i Yoga Nidra kan du uppleva en djup meditativ inre frid och känsla av harmoni.
Är det okey att somna under ett Yoga Nidra pass?
Om ditt mål är att få bättre sömn så går det jätte bra att somna under passet. Men om du vill få en ökad medvetenhet om dig själv, hur kropp & sinne fungerar, eller få en andlig utveckling så är det en fördel att vara vaken men i ett djupt meditativt tillstånd.
Yoga Nidra utförs oftast liggandes på rygg. När man ligger ner kan det vara lättare att slappna av, men om du inte kan eller vill ligga på rygg går det alldeles utmärkt att välja en annan position eller sitta upp. Du kan också välja att landa i en skön restorative position med hjälp av bolster och kuddar mm. Det viktigaste är att du ligger eller sitter riktigt bekvämt.
