Må-bra weekend i vackra Vårdnäs med fokus på yoga och välbefinnande 26-27 september 2026!
Välkommen till en helg för total avkoppling och återhämtning på natursköna Vårdnäs Stiftsgård belägen i vackert sjölandskap. Njut av en helg i stillhet med yoga, mindfulness, gongbad/sound healing, god mat,
bastu & bad, övernattning i avkopplande miljö. Låt oss skapa en lugn och skön stund i trygg gemenskap bara för dig.
Yoga helgen passar både nybörjare och erfarna yogis.
Leds av Jennifer Asklöf från MEJA Hälsoteam
Jennifer är lärare och terapeut i MediYoga och Gong och även lärare i många fler lugna och återhämtande yogaformer samt flera utbildningar inom hälsa och välbefinnande. Med sin lugna och meditativa röst guidar hon dig med trygg hand genom hela helgen, så du får möjlighet att fullständigt landa in till dig själv en stund. För Jennifer är det viktigt att du känner dig trygg, sedd och lyssnad på. Att välkomna dig precis så som du är och ge dig den återhämtning, inspiration och livsglädje du behöver. Läs mer om Jennifer
SCHEMA
LÖRDAG
9.00-10.00 ANKOMST – Landa ner och ta en smörgås med kaffe/té.
10.00-10.30 TONA IN YOGAHELGEN – Träffa din yogaguide Jennifer och dina yogavänner för helgen. Få information om det praktiska samt genomgång av helgens upplägg.
10.30-12.00 MEDICINSK YOGA – Välkommen in till dig själv, landa i kroppen och ge dig själv tid att andas. Du får i detta pass mjuka upp din kropp med enkla och inkännande övningar som stödjer kroppens självläkande förmåga. Andningen är i fokus och följer som en röd tråd genom hela passet. Vi både inleder och avslutar med vila och andningsmeditation.
12.30 LUNCH – Serveras i Vårdnäs fina matsal med utsikt över vackra sjön Stora Rängen.
13.30-14.15 YOGA NIDRA – Ta hand om din mage efter lunchen, den vill dig väl. Under detta pass får du bädda in dig skönt och varmt på yogamattan för att sen bli guidad i en djupgående kroppsscanning. Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra även för yogisk sömn och är en meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få vila i djupavslappning medan sinnet är fokuserat.
14.15 ENERGIFIKA & SELFCARE – Ta en nyttig/onyttig fika för lite energi och kanske en meditativ promenad, andas in den friska & vackra naturen runt Vårdnäs.
15.30-16.30 YOGA FLÖDE & ENERGI – Från en mjuk och återhämtande dag, där du verkligen landat här & nu i din kropp, till lite mer energi och flöde innan middagen serveras. Vi gör olika yogapositioner i ett skönt flöde samtidigt som vi andas och fortsätter öva medveten närvaro. Denna yogastund ger dig en känsla av styrka, balans och skön kraftfull energi. Ett riktigt detox pass för ett härligt lymfflöde.
18.00 TVÅRÄTTERS MIDDAG – En god kvällsmiddag serveras med smaskig efterrätt & kaffe/té.
19.30-21.00 GONGBAD & MINDFULNESS – Dagen avslutas med något utöver det vanliga! En inre resa där du frigör kropp, sinne & själ och får en djup balansering ända in på cellnivå. Du bäddar in dig skönt och bekvämt för att inledningsvis bli guidad i mindfulness och sen får du släppa taget fullständigt och låta toner av alla de slag från gongar, klangskålar, trummor och många fler instrument få genomskölja dig. Ljudet kommer att riktigt omsluta dig i den stora fantastiska Tallsalen som är rund och högt till tak!
21.00 DAGEN AVSLUTAS – Vi skiljs åt för dagen. Vill du lägga dig för natten eller umgås med dina yogavänner, ta ett bastubad och/eller landa in i Vårdnäs mysiga lounge, så är du fri att göra det. Känn vad som passar dig efter denna dag.
SÖNDAG
7.30-8.45 MORGONYOGA – Vi väcker upp kropp & sinne mjukt och försiktigt med andning och en blick inåt på vilken känsla kropp & sinne har just denna morgon. Vi gör en blandning av medicinska yogaövningar och yinyoga positioner för frihet och balans. Vi avslutar med en meditation för att sätta
intention.
8.45 FRUKOSTBUFFÉ – Avnjuts i matsalen eller på terrassen med utsikt över sjön.
10.30-11.30 FRIGÖRANDE DANS – Vi avslutar helgen med härlig, energifylld och frigörande dans utan prestation i rörelserna. Dansen är helt kravlös, det finns inga rätt eller fel i rörelserna, du släpper sinnet och lyssnar till kroppens egna impulser. En härlig form av rörelsemeditation och kroppskännedom.
11.30-11.45 DELNING OCH TONA UT YOGAHELGEN
12.00 LUNCH – Avsluta helgen med en god lunch och gärna en promenad för extra reflektion inåt innan du far hemåt.
Kram och tack för denna helg!
Praktisk information
Plats Vårdnäs Stiftsgård 27 km söder om Linköping: https://vardnas.se/om-oss/hitta-hit.html.
Ankomst till yogahelgen lördag mellan kl. 9-10.
Yogamatta finns på plats men ta med dig kudde att sitta på, filt och kanske bolster. Allt som du behöver för att ligga och sitta bekvämt. Klä dig bekvämt och gärna sockor och nåt värmande plagg att ta på i vilan. Vattenflaska tas med.
Mer info om det praktiska, incheckning till rum samt meny kommer i välkomstbrev närmare yoga helgen.
Paketpris: 3795 kr/person del i dubbelrum (enkelrumstillägg 400 kr) inklusive:
- 1 övernattning (hotellrum skandinavisk design inkl. Wifi, toalett och dusch i alla rum).
- Alla pass under helgen
- Gongbad/Sound healing
- Ankomstfika med smörgås
- 1 frukostbuffé
- 2 luncher
- Energifika nyttigt/onyttigt
- Tvårättersmiddag
- Relax i sjöbastu
Bokning och betalning
Boka dig via vårt bokningssystem TimeCenter här.
Ange i bokningen om du hellre vill ha enkelrum (tillägg 400 kr).
Ange i bokningen om du har allergier eller önskar specialkost t ex vegetarisk eller vegansk kost.
2000 kr betalas vid bokning via faktura som mejlas. Resterande betalning ska vara oss tillhanda senast 25 augusti. Faktura mejlas.
Fri avbokning fram till 25 augusti. Beloppet betalas tillbaka minus administrativ kostnad 400 kr. Avbokning 2-4 veckor före ankomst debiteras med 75% av bokat värde. Avbokning 0-14 dagar före ankomst debiteras hela avgiften 100%.
Sista bokningsdatum 26 augusti för att garantera rumsbokning. För bokning efter 26/8 kontakta oss så kikar vi på tillgänglighet och möjligheter.
Varmt välkommen till en härlig helg!
För frågor ring eller maila Jennifer här.
